醫療新知： 跑步令骨骼更有彈性

很多人認為跑步會傷膝，美國一項分析近9萬名跑手及快步行者的關節健康，結果為跑步平反，發現有長期跑步習慣的參加者，患上膝關節退化比率，較快步行組低 15%至18%，跑步組的體重控制效果更比快步行組理想，顯示跑步不傷膝之餘，更有助強化下肢關節，因為適當活動關節可加速軟骨新陳代謝，令骨骼更有彈 性，增強負重能力。
研究又發現愛跑步的人，罹患關節炎或需接受髖關節置換的比率也較低。不過，跑得太多或太長還是會傷膝，綜合研究數據建議，在跑步前一定要做足夠熱身，每次以跑三公里為限。